Leichtathletik · U10 · Trainingsplan

Heuler & Zirkel

Ankommen

Begrüßung & Reaktionssprints

16:00⏱ 15 Min.16:15

Kurz begrüßen.
Reaktionssprints: Pärchen bilden, jedes Kind an ein Hütchen. Schnick-Schnack-Schnuck — wer gewinnt, jagt. Punkt für den, der die Linie erreicht oder den anderen fängt.

Die Kinder spielen allein. Wir entscheiden, welche Stationen ins Zirkeltraining kommen, und bauen sie auf, während die Kinder weiterspielen.

Kräftigung

16:15⏱ 20 Min.16:35

Jede Station steht zweimal. Vier Kinder teilen sich zwei gleiche Stationen — ein Pärchen pro Matte.
Runde 1: 30 Sek. Musik, 30 Sek. Stopp zum Wechseln. In der Stopp-Zeit erklären und helfen. Nach ein paar Wechseln kennt jeder jede Station.
Trinkpause.
Runde 2: 45 Sek. Musik, 15 Sek. Stopp — einmal ganz herum bis zur eigenen Startmatte.

Alle zusammen

16:35⏱ 5 Min.16:40

Hauptteil

16:40⏱ 35 Min.17:15

Einwerfen
Technik
Verspielt: Jedes Kind bekommt ein Hütchen und versucht, die eigene Weite zu knacken — die Hütchen stellen wir auf. Oder: auf ein Ziel werfen.

Immer 2 Kinder am Speer, ca. 5 Minuten pro Paar.

Schluss

17:15⏱ 10 Min.17:25

Fällt wohl aus, wenn viele Kinder da sind und jeder einmal an den Speer soll.

Material: Heuler 2 kleine Speere 10 Isomatten Hütchen Softball

Jede gewählte Station wird doppelt aufgebaut — ein Pärchen pro Matte.

Zu zweit

Allein — der Partner zählt mit oder macht Pause

0 gewählt verbunden ↓ Stationen